أسرار النوم " كيف تستيقظ نشيطا "


     


ﻫﻞ ﺳﺒﻖ ﻭﺃﻥ ﻻ‌ﺣﻈﺖ ﺃﻧﻚ ﻧﻤﺖ ﻣﺒﻜﺮﺍ ﻭﻟﻤﺪﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ، ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ ﺍﺳﺘﻴﻘﻈﺖ ﻣﺮﻫﻖ ﻧﻮﻋﺎ ﻣﺎ 
ﻭﺃﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﻜﺘﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ؟

ﻭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻘﻴﺾ... ﻫﻞ ﺳﺒﻖ ﻭﻻ‌ﺣﻈﺖ ﺃﻧﻚ ﻧﻤﺖ ﻣﺘﺄﺧﺮﺍ ﻭﻟﻔﺘﺮﺓ ﻟﻴﺴﺖ ﺑﺎﻟﻄﻮﻳﻠﺔ، ﻭﻣﻊ 

ﺫﻟﻚ ﺍﺳﺘﻴﻘﻈﺖ ﻧﺸﻴﻄﺎ ﻭﻗﻤﺖ ﺑﺄﺩﺍﺋﻚ ﺍﻟﺼﺒﺎﺣﻲ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﺮﺍﻡ؟

ﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﻳﻌﻮﺩ ﺑﺴﺒﺐ ﺧﻄﺄ ﻓﻲ ﺗﻮﻗﻴﺖ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺃﺣﻴﺎﻧﺎ ﺟﻬﻞ ﻣﻨﺎ ﺑﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳﺴﻤﻰ ﺑـ 

(Sleep Cycle) ...

ﻓﻤﺎ ﻫﻲ ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ ؟

ﻳﻤﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻤﺮﺍﺣﻞ، ﻛﻞ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ (90) ﺩﻗﻴﻘﺔ، ﺗﺒﺪﺃ ﻭﺗﻨﺘﻬﻲ 

ﺑﺎﻟﻨﻮﻡ 
ﺍﻟﺨﻔﻴﻒ ﻭﻳﺘﻮﺳﻄﻬﺎ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ...

ﺇﺫﺍ ﺻﺪﻑ ﻭﺍﺳﺘﻴﻘﻈﺖ ﻓﻲ ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺃﻭ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ (ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺨﻔﻴﻒ) ﻓﺈﻧﻚ 

ﺳﺘﺴﺘﻴﻘﻆ ﻧﺸﻴﻄﺎ ﻭﻟﻮ ﻟﻢ ﺗﻨﻢ ﺳﻮﺍ ﺩﻭﺭﺗﻴﻦ ﻓﻘﻂ!

ﻭﺇﺫﺍ ﺍﺳﺘﻴﻘﻈﺖ ﺃﻳﻀﺎ ﻓﻲ ﻭﺳﻂ ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ (ﺃﻱ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ) ﻓﺈﻧﻚ ﺳﺘﺴﺘﻴﻘﻆ 

ﺑﺼﻌﻮﺑﺔ ﻭﻟﻦ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺳﻤﺎﻉ ﺍﻟﻤﻨﺒﻪ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﺃﺻﻼ‌!

ﻋﻤﻠﻴﺎ :

ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﻴﻘﻆ ﻣﻦ ﻧﻮﻣﻚ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ (4) ﺻﺒﺎﺣﺎً، ﺍﺣﺴﺐ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻗﺒﻠﻬﺎ ﺩﻭﺭﺍﺕ ﻧﻮﻡ 

ﻣﻦ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺕ 90 ﺩﻗﻴﻘﺔ!

ﻧﻔﺘﺮﺽ ﺃﻧﻨﺎ ﻧﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﻧﻨﺎﻡ ﺛﻼ‌ﺙ ﺩﻭﺭﺍﺕ ﻟﻨﺴﺘﻴﻘﻆ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ (4):

90x3 = 270 ﺩﻗﻴﻘﺔ

ﺃﻱ ﺃﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻭﻧﺼﻒ...

ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ ﺳﻴﻨﺎﻡ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ (11:30ﻡ). ..

ﻓﻴﻜﻮﻥ ﻗﺪ ﻧﺎﻡ ﺛﻼ‌ﺙ ﺩﻭﺭﺍﺕ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ (4) ﺻﺒﺎﺣﺎً...

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق